【1日10分】感情の整理ができ、パフォーマンスを上げる方法とは！？
どうも、Yukunです( ´∀｀ )
いきなりですが、
『感情の整理がうまくできずに、最高のパフォーマンスができない』
こんな悩みを持っていませんか？
ここで言うパフォーマンスとは、
・学校でのテスト
・資格テスト
・勉強
・スポーツ など
多くのものが含まれます。
本記事を読まれているあなたは、
“”成長意識がすごく高い人“”だと思います。
本記事では、
感情の整理ができ、パフォーマンスを上げる方法について紹介していきます。
ぜひ、実践してみてください！
いきなりですが、結論から言います！
感情の整理ができ、パフォーマンスを上げる方法は・・・
【瞑想をする】ことです。
この理由は、瞑想をすることで得られる効果に次のようなものがあるからです。
・集中力・生産性が上がる
・認知コントロール力の向上
・感情コントロール力の向上
・ストレスの軽減 など
『瞑想の効果すごくないですか？』
まあ―こんなことを書いたところで、あまり魅力的ではないと思います。
なので、ここからは私の実体験をもとに書いていきます。
私は、毎朝10分間瞑想を行うようにしています。
瞑想を行った直後は、頭がすっきりした感じになります。
そのため、40分ほどの時間、ブログや大学の勉強に没頭することができます。
しかし、瞑想に出会うまでの私は、ひとつの物事に対して10分間も集中することができない人間でした。
たった10分間の時間集中すればいいだけなのに、友達からのラインに意識が向いたり、気づけば、Instagramを見ていたり、すぐに他のことをしていました。
『やばいですよね？』
そんな私でも、瞑想を取り入れるようにしてからは、他のことに感情が振り回されることが減りました。
「完璧ではないですが・・・（笑）」
ここまで読んでみても、まだ瞑想の効果が信じられないと思った方もいるでしょう。
なので、瞑想を取り入れている有名人を紹介していきます。
まずは、スポーツ選手から・・・
スポーツ選手が瞑想を行うのは、パフォーマンスを上げるためです。
次に、起業家・経営者・・・
起業家・経営者が瞑想を行うのは、創造性を高めるためです。
他にも・・・
ミランダ・カー、レディー・ガガ、ビートルズなど、あらゆる分野のトップにいる人たちが瞑想を取り入れています。
あらゆる分野のトップの人たちが、取り入れて継続しているものは、
『絶対的な効果がある』と考えられます。
その理由は、時間の無駄になるようなことはしないからです。
ここまで読んでみて、瞑想に興味が生まれたという方は、
次の動画を見てみてください。
メンタリストDaiGoの「脳を鍛える マインドフルネス瞑想のコツ」①入門編
最後にまとめです。
感情の整理ができ、パフォーマンスを上げる方法は・・・
【瞑想をする】ことです。
行動するのは、私とあなたです( ´∀｀ )
最後まで読んでいただきありがとうございました。
では、また明日( ´∀｀ )
